衣服是抵御阳光的第一道防线。合适的衣服比防晒霜更能提供有效的防晒保护，因为人们经常使用防晒霜的方式不正确（每天将1盎司（约30毫升）的防晒霜均匀涂抹在所有暴露的皮肤上，如果暴露在阳光下，每两小时补涂一次）。但并非所有衣服都一样有效。
不同的衣物如何影响你的防晒效果？如何确保一件衣服能有效阻挡阳光？考虑到防晒功能，以下是购买新衣物时应该考虑的五件事：
- 颜色：衣服的颜色会影响其防紫外线的效果。深色或亮色，例如红色、黑色和海军蓝，比白色和淡彩色等浅色吸收更多的紫外线。例如，一件日常穿的白色棉质T恤的UPF值只有5左右。一般来说，颜色越深，衣服的防紫外线效果就越好。
- 结构：与颜色一样，衣服的材质、编织和质地也会影响其防紫外线的效果。合成纤维和半合成纤维（例如聚酯纤维或人造丝）是防晒的最佳选择，而羊毛、牛仔布或灯芯绒等高密度、厚重、紧密编织的面料也是防晒的最佳选择。与之相反的是天然轻薄的面料（例如漂白或精制棉、绉布和丝绸），它们通常更薄，透光率更高。
- UPF：有些服装是专门为防晒而设计的，并标有紫外线防护系数 (UPF) 等级。该等级对服装的作用类似于 SPF 等级对防晒霜的作用——它能让您了解产品保护皮肤免受有害紫外线伤害的程度。该数字表示有多少比例的太阳紫外线可以穿透织物。例如，一件 UPF 为 50 的衬衫，只允许 1/50 的太阳紫外线到达皮肤。
- 尺寸：显而易见，遮盖的皮肤越多，防护效果越好。但很容易忘记，同样的道理也适用于帽子！理想的防晒帽应该帽檐宽（3英寸或更大）。它们与防紫外线太阳镜一起，是日常防晒霜的补充，可以有效保护面部免受紫外线伤害，还能帮助保护容易被忽视的部位，例如耳顶和头皮。选择编织紧密的帽子，例如软呢帽，而不是编织松散、紫外线容易穿透的草帽。
- 合身：这听起来可能违反直觉，但宽松的线头比紧身衣物的防护效果更好！如果衣服太紧，这种拉力会导致织物纤维拉伸或撕裂，使更多的紫外线穿透面料。别忘了检查太阳镜的合身度——一副滑落到鼻梁上的太阳镜会让你的眼睛面临阳光伤害的风险。选择结实的太阳镜，镜片要宽，能够尽可能遮盖住眼睛、眼睑以及周围的区域。
请记住，没有任何一种防晒措施是完全有效的；皮肤癌基金会建议您同时使用衣服、防晒霜、帽子、太阳镜和遮阳伞来全方位保护您的皮肤。
来源： ALI VENOSA，皮肤癌基金会，2017 年 8 月 11 日。
